Dica nº 24 - Respiração do Yôga

Pránáyáma é a quarta das oito partes que constituem a principal característica do Nosso Método: o ashtánga sádhana.

A palavra pránáyáma deriva de dois termos sânscritos: prána e áyáma.

Prána – significa força vital, alento, energia... provém das raízes pra: intenso, que denota constância, intensidade e na: movimento. Deduz-se então, que prána é uma força em constante movimento e vibração.

Áyáma- extensão, propagação, dimensão.


A respiração durante o pránáyáma precisa manter certas qualidades e características, a saber:

a) Lenta- mais lenta do que a de uma pessoa que dorme.


b) Profunda- a respiração yôgi é ampla, utilizando a totalidade da capacidade pulmonar, utilizando a estrutura ósseo-muscular do tronco para otimizar a assimilação do ar. Apesar disso, não elevar, nem movimentar os ombros.


c) Completa- utilizar as três fases da respiração: abdominal, intercostal e torácica.


d) Consciente- sem consciência não há concentração possível.


e) Silenciosa- manter o ar fluindo de forma silenciosa.


f) Nasal- os cílios das narinas filtram as impurezas que estão em suspensão no ar. Ao inspirar pela boca, você permite que elas entrem diretamente nos pulmões, podendo provocar vários males.

g) Ritmada- mantendo um ritmo cadenciado conseguiremos tirar muito mais proveito das técnicas.


A relação é muito estreita entre ritmo respiratório e os estados de consciência.


Por isso, oriente a sua respiração em cada situação indo além da percepção cotidiana que tem da mesma, de maneira que ela se torne coerente com a necessidade momentânea.


Faça isso, considerando as possibilidades acima.



Beijo da Lucila!


Lucila Silva
Supervisionada pelo Educador DeRose
Diretora Pedagógica da Universidade de Yôga - Unidade Kobrasol
Diretora Executiva da Federação de Yôga de Santa Catarina
Professora de Swásthya Yôga no grau Docente formada pela União
Internacional de Yôga, Universidade de Yôga, Universidad Tecnológica
Nacional (Argentina), UFSC, Faculdade Estácio de Sá – SC e Unicruz.



Informações sobre Yôga em Balneário Camboriú (47) 3398-3790.

Dica n°23 - Saúde por dentro e por fora

Nosso corpo é diariamente conspurcado por alimentos e detritos tóxicos de emoções viscosas. Para essas emoções indesejáveis, sugiro as mentalizações. Já para a depuração do corpo físico, além do banho, da escovação dos dentes, dos cuidados com as unhas, os cabelos, ouvidos e outros, também podemos adquirir o hábito de raspar a língua, onde fica armazenado o excesso de alimento e bactérias, podendo produzir mau hálito. Para higienizá-la, adquira em uma farmácia um raspador de língua, utilizando-o com freqüência e bastante água, da raiz para a ponta até que a língua fique rosada, sua cor natural. Este é o jihva dhauti, nome sânscrito que designa uma das muitas técnicas de depuração do organismo utilizadas pelos yôgis e que vão além da limpeza tradicional feita pelo homem comum. A preocupação em preservar o corpo limpo tanto por fora quanto por dentro se deve à liberação do trânsito natural do organismo, potencializando as habilidades corporais necessárias à evolução de cada indivíduo, além de produzir uma agradável sensação de asseio.


Lucila Silva
Supervisionada pelo Educador DeRose
Diretora Pedagógica da Universidade de Yôga - Unidade Kobrasol
Diretora Executiva da Federação de Yôga de Santa Catarina
Professora de Swásthya Yôga no grau Docente formada pela União
Internacional de Yôga, Universidade de Yôga, Universidad Tecnológica
Nacional (Argentina), UFSC, Faculdade Estácio de Sá – SC e Unicruz.

Informações sobre SwáSthya Yôga em Balneário Camboriú (47) 3398-3790.

Dica n°22 - Pratique o Método DeROSE

 

www.MetodoDeRose.org

O Método DeRose é uma proposta de life style coaching com ênfase em boa qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma. Algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas orgânicas que melhoram o tônus muscular e a flexibilidade, procedimentos para aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental. Tudo isso, em última instância, visando à expansão da lucidez e ao autoconhecimento.

Para conhecer melhor, entre no website e assista gratuitamente a mais de 60 webclasses. Permitimos download gratuito de vários livros do Comendador DeRose em português, espanhol, italiano e alemão.

www.MetodoDeRose.org/blog

Dica n°21 - Como pegar gripe suina!

Rir é o melhor remedio!

Dica n°20 - Axiomas - Elaborados pelo Comendador DeRose

Estes axiomas são o fruto de muita experiência de vida. Eles foram elaborados pensando em você e para ajudá-lo a tornar sua vida mais fácil. Aceite-os como um presente. Reúna sua galera para desfrutá-los num grupo de debates ou de meditação.


1. Não acredite.

2. Dar segunda chance é dar uma segunda oportunidade para que a pessoa repita a mesma atitude.

3. Repassar sua incumbência a terceiros é uma forma quase infalível de a tarefa sair errada.

4. Deixar recado não funciona.

5. Fazer surpresa quase sempre resulta em desastre.

6. Tudo o que você disser chegará ao conhecimento da pessoa envolvida no comentário.

7. Nada é aquilo que parece ser.

8. Tudo é relativo.

Axioma temporário: E-mail não funciona (a menos que você telefone perguntando se o destinatário conseguiu abrir e ler o arquivo).

Axioma Número Zero (do Joris Marengo): O Mestre sempre tem razão.

[Espero que o Joris tenha razão!]

Pode ter certeza que esses axiomas do DeRose, se observados vão lhe proporcionar muito bem estar!
 
 
Rodrigo Vivas
Diretor do Espaço Culture de SwáSthya Yôga em Balneário Camboriú
 
 

(47) 3398-3790

 

www.yogabalneariocamboriu.com.br

 

Dica n°19 - Faça uma reprogramação emocional - CD Relax

Faça o Download gratuito do Cd do Comendador DeRose no link:

http://www.uni-yoga.org/downloads.php

E aproveite!

Dica n°18 - Coreografia do Instrutor Daniel Suassuna, Diretor da Unidade Asa Norte BSB.